کاهش وزن به شیوه‌ای سالم و بدون درد و ناراحتی:
1-لقمه‌های کوچک بردارید اما مدت بیشتری غذا را بجوید.
2-هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نکنید.
3-هنگام غذا خوردن کار دیگری انجام ندهید.
4- 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی اصلی میوه بخورید.
وسط غذا خوردن آب ننوشید.

آیت الله بهجت:امروزه مردم غذای لذیذ می خواهند،نه غذای مفید.اصولا غذای سرخ کرده ضرر دارد ولی چون به ذائقه انسان خوش می آید همه خواهان آن هستند و توجه به ضرر آن ندارند.
آیت الله حسن زاده آملی:چون بخواهید آب سرد بنوشید.آب را درجوار یخ سرد کنید و یخ را در آب حل نکنید.
آیت الله محمد تقی بهلول:ایشان تغدیه خصوصی داشتند که عبارت بود از نان و ماست و گاهی زمستان ها شلغم میل می کردند و راز سلامتی خویش را در سه چیز می دانستند:تغذیه که خود همان ماست بود،پیاده روی و روزه گرفتن.
آقاسید هاشم حداد:ایشان کم خوراک بودند و ماهی یا گوشت یا غذای خوشگواری نمی خوردند.سبزی همیشه در خانه اشان بود و می فرمودند سبزی برای چشم خیلی مفید است.